普通人的运动指南不包括( )。
高强度运动对改善心肺机能有良好作用
运动类型以有氧运动和耐力运动为主
运动时间以每天30~60 min,或每周150 min以下为宜
运动频率以每周5~7次为宜,最好每天1次
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